quelques repères pour ne pas rester seule à l’intérieur
Quand une émotion apparait, elle peut ouvrir une porte, remuer, réveiller une mémoire, une fatigue, une tristesse ou un élan.
Voici quelques repères simples, issus de mon propre chemin, pour traverser ce qui s’ouvre en toi sans te disperser, sans te perdre.
1. Ne te presse pas de comprendre
Ce qui s’est réveillé n’a pas toujours besoin d’être analysé. Parfois, vouloir comprendre trop vite ferme le mouvement.
Laisse l’émotion exister avant de lui donner un sens.
2. Accueille ce qui vient, même si ce n’était pas prévu
Les larmes, la fatigue, le silence intérieur ne sont pas des erreurs. Ils sont souvent des signaux d’ajustement.
Accueillir ne veut pas dire s’y enfermer, simplement reconnaître.
3. Ralentis volontairement
Quand quelque chose bouge à l’intérieur, le corps a besoin de temps.
Moins d’écrans.
Moins de bruit.
Moins de sollicitations inutiles.
Le ralentissement est une forme de respect.
4. Distingue ce qui t’appartient de ce qui te traverse
Tout ce que tu ressens n’est pas forcément “à toi”. Certaines émotions sont collectives, ambiantes, amplifiées.
Apprendre à faire le tri protège ton énergie.
5. Pose une intention simple
Pas un objectif. Pas une injonction.
Juste une phrase intérieure comme :
« Je me laisse traverser sans me perdre. »
Ou
« Je choisis la douceur pendant cette phase. »
6. Écris, même quelques mots
Écrire permet de déposer sans expliquer. Quelques lignes suffisent.
Ce n’est pas pour relire. C’est pour libérer.
7. Reviens au corps
Respirer plus lentement.
Marcher.
Poser une main sur le cœur ou le ventre.
Le corps sait souvent avant le mental comment réguler.
8. Ne reste pas isolée trop longtemps
Le silence est parfois nécessaire. L’isolement prolongé, non.
Une présence juste, choisie, peut transformer une traversée.
9. Rappelle-toi que la joie n’est pas perdue
Même quand elle semble loin. Même quand elle est absente. Elle n’est pas effacée elle est en attente d’espace.
Chaque émotion accueillie ouvre un passage
10. Fais confiance au mouvement
Si quelque chose s’est réveillé, ce n’est pas un hasard.
La vie sait ce qu’elle fait, même quand cela dérange. Tu n’as rien à forcer.
Seulement à accompagner ce qui se transforme.
Je connais ce chemin.
Je l’ai traversé, lentement, parfois maladroitement,
pour enfin comprendre et intégrer que ce que l’on accueille nous libère.